الغذاء و السعادة | انتي دوت كوم

الغذاء و السعادة

الغذاء و السعادة


اطعمة تساعد على تعديل المزاج

هل خطر في بالكم يوماً ان الغذاء له دورٌ كبير في التأثير على الحالة النفسية؟
نعم، هناك عدة أطعمة تلعب دوراً كبيراً في تعديل المزاج ...
لنتحدث اولاً عن ما يسمى هرمون السعادة "السيروتينين"؛
السيروتينين هو عبارة عن مادة كيميائية ، اثبت عدة دراسات ان لها دوراً في تعديل المزاج حيث يقال انها تساعد في تنظيم اوقات النوم بالاضافة الى تحسين المزاج .
و هناك مكملات غذائية من الممكن ان تساعد على رفع معدلات هرمون السيروتينين .
لكننا سنتحدث في هذه المقاله عن الفرق بين السيترونين و التريبتوفان كم سنتحدث عن بعض الاغذية الغنية بحمض اميني يسمى "التريبتوفان" الذي يساعد على افراز هرمون السيترونين.
الفرق بين التريبتوفان و السيترونين :
التريبتوفان هو حمض اميني لا يستطيع الجسم انتاجه بنفسه، لذلك يجب ادخاله عن طريق الغذاء، كما ان له دورٌ اساسي في انتاج السيترونين في الجسم وله تأثير على وظائف الدماغ.

اما السيترونين فليس له مصدر غذائي معين و يعد التريبتوفان احدى مصادر انتاجه الأساسية.

سبعة اغذية غنية بالتريبتوفان:
نجد التريبتوفان عادةً في الأغذية الغنية بالبروتين مثل اللحوم، ويمكن ايضاً ايجاده في الغذاء النباتي. تعد الأطعمة التالية مصدراً غنياً بالتريبتوفان:
*ديك الحبش
*السالمون
*الموز
*البيض
*المكسرات النية و الحبوب
*فول الصويا و حليب الصويا
*الاجبان
في نهاية هذا المقال وكما اتحدث دوماً كأخصائية تغذية انصحكم بالاعتدال ثم الاعتدال في تناول جميع الاطعمة لنلبي حاجة اجسامنا من جميع انواع الڤيتامينات و المعادن .

التعليقات

الاسم

تغذية علاجية,3,جمالك,16,ديكور والوان,8,رشاقتك وصحتك,8,مطبخك,22,معلومات غذائية وصحية,2,مميزة,5,وصفات طبخ,20,
rtl
item
انتي دوت كوم: الغذاء و السعادة
الغذاء و السعادة
الغذاء و السعادة
https://4.bp.blogspot.com/-pSnH394QpWg/W40wzdLUaYI/AAAAAAAAAUY/BgcpimyRsNcuJLaF3KYwbvhLH04baaPuQCLcBGAs/s320/wwww.png
https://4.bp.blogspot.com/-pSnH394QpWg/W40wzdLUaYI/AAAAAAAAAUY/BgcpimyRsNcuJLaF3KYwbvhLH04baaPuQCLcBGAs/s72-c/wwww.png
انتي دوت كوم
https://www.intiy.com/2018/09/Food-and-happiness.html
https://www.intiy.com/
https://www.intiy.com/
https://www.intiy.com/2018/09/Food-and-happiness.html
true
3023403094071587323
UTF-8
تم تحميل كل المنشورات لا يوجد أي منشورات عرض الكل قراءة كاملة رد إلغاء الرد حذف بواسطة الرئيسية الصفحات المنشورات عرض الكل قد يعجبك ايضاً قسم الارشيف SEARCH كل المنشورات لا يوجد إي منشورات تطابق طلبك الرجوع للرئيسية Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January January March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Jun May Jul Jul Aug Sep Oct Oct Dec منذ لحظات منذ دقيقة واحدة $$1$$ minutes ago منذ ساعة $$1$$ hours ago أمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ اكثر من ٥ أسابيع متابعين تابع THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share. STEP 2: Click the link you shared to unlock انسح كل الكود حدد كل الكود تم نسخ كل الاكواد لم نستطع نسخ الكود