طريقة عمل العاشورة بطريقة صحية | انتي دوت كوم

طريقة عمل العاشورة بطريقة صحية

تتناول المقالة طريقة تحضير العاشورة في البيت بطريقة صحية جداً،

العاشورة وجبة غذائية متكاملة لنمو الأطفال و لصحه الكبار أيضا . والعاشورة مكونة من قمح كامل و لبن و مُحلى .حبوب القمح الكاملة تتكون من ٣ اجزاء القشرةالخارجية و المعروفة بالنخالة او ال Bran و هي غنية بالألياف الغذائية و المعادن و المواد المضادة للأكسدة ، و الطبقةالمتوسطة أوال Endosperm و هي مصدر الكربوهيدرات اما الطبقة الداخلية جنين القمح او ال Germ فهي غنيةجدا بالفيتامينات و المعادن و البروتين
ان حبوب القمح الكاملة مصدر طبيعي ممتاز للفيتامينات و المعادن و البروتينات و الالياف لذلك في مفيدة جدا لمرضى القلب و السكر كذلك فان النسبه العالية من الالياف تساعد على الإحساس بالشبع لفتره طويلةو تقلل من امتصاص الكوليسترول و الدهون مما يجعلها مثالية لإنقاص الوزن و تعتبر وجبه افطار مثالية وهدا يتحقق ادا تم اعدادها بطريقة صحيه كما في السطور التالية:

المقادير

نص كيلو قمح مقشور

كوب شوفان مطحون

لتر حليب نصف دسم

كوب تمر مخلي

كوب عسل ابيض

معلقه صغيره ماء ورد


معلقتين صغيرة قرفة

فانيليا

مكسرات نية

زبيب

الطريقة

تنقع حبوب القمح في ماء فاتر لمده ١٠ ساعات ثم تصفى و تغسل جيدا و تسلق حتى تنفصل القشرة نوعا ما عن الحبه . تطحن نص كميه القمح المسلوق ثم تضاف مره اخري الي باقي الكمية.
يضاف الشوفان و الحليب و الفانيليا و ماء الورد و القرفة والعسل و البلح و تترك على نار هادئة لمدة ١٠ دقائق.
توضع العاشورة في طبق التقديم ثم توضع المكسرات النيه و الزبيب.

التعليقات

الاسم

تغذية علاجية,3,جمالك,16,ديكور والوان,8,رشاقتك وصحتك,8,مطبخك,22,معلومات غذائية وصحية,2,مميزة,5,وصفات طبخ,20,
rtl
item
انتي دوت كوم: طريقة عمل العاشورة بطريقة صحية
طريقة عمل العاشورة بطريقة صحية
تتناول المقالة طريقة تحضير العاشورة في البيت بطريقة صحية جداً،
https://2.bp.blogspot.com/-tQdElz4wL7I/W6Hf3T_O6oI/AAAAAAAAAF0/VEqpMxZiIB8anCd-0t137TMGRDkt6pEOgCLcBGAs/s320/DSC_0088.JPG
https://2.bp.blogspot.com/-tQdElz4wL7I/W6Hf3T_O6oI/AAAAAAAAAF0/VEqpMxZiIB8anCd-0t137TMGRDkt6pEOgCLcBGAs/s72-c/DSC_0088.JPG
انتي دوت كوم
https://www.intiy.com/2018/09/How-to-cook-ashora-in-healthy-way.html
https://www.intiy.com/
https://www.intiy.com/
https://www.intiy.com/2018/09/How-to-cook-ashora-in-healthy-way.html
true
3023403094071587323
UTF-8
تم تحميل كل المنشورات لا يوجد أي منشورات عرض الكل قراءة كاملة رد إلغاء الرد حذف بواسطة الرئيسية الصفحات المنشورات عرض الكل قد يعجبك ايضاً قسم الارشيف SEARCH كل المنشورات لا يوجد إي منشورات تطابق طلبك الرجوع للرئيسية Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January January March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Jun May Jul Jul Aug Sep Oct Oct Dec منذ لحظات منذ دقيقة واحدة $$1$$ minutes ago منذ ساعة $$1$$ hours ago أمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ اكثر من ٥ أسابيع متابعين تابع THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share. STEP 2: Click the link you shared to unlock انسح كل الكود حدد كل الكود تم نسخ كل الاكواد لم نستطع نسخ الكود