الاعراض الجانبية اثناء انقاص الوزن وكيفيه تفاديها | انتي دوت كوم

الاعراض الجانبية اثناء انقاص الوزن وكيفيه تفاديها

تفادى الاعراض الجانبية اثناء انقاص الوزن

معظم الاشخاص يعانون اثناء اتباعهم لحمية غذائيه لاعراض جانبيه كالصداع والاجهاد وانخفاض مستوى النشاط 

يجب اولا معرفة الاسباب: 

اولا يجب التأكد من تناول الكميه المناسبه من السعرات الحرارية اثناء اليوم بحيث الا تقل عن 1000 سعر حرارى للاناث ولا يقل 1500 سعر حرارى للذكور فى اليوم او كما يحدد اخصائى التغذية حسب السن والطول والحاله الصحيه 

حتى لاينخفض معدل السكر فى الدم او معدل ضغط الدم نتيجه عدم تناول السعرات الكافية .

ايضا قد يكون نتيجه لمشكله صحيه فى الصحه العامه لم يتم علاجها مثل مشكله نقص الهيموجلوبين فى الدم .

ايضا عدم شرب الماء بشكل كافى بيؤدى الى الجفاف والشعور بالجهاد والصداع .

ولكى نتجنب هذه الاعراض يجب ان: 

التأكد من تناول الكميات الكافيه من النشويات والسكريات المفيده التى تتمثل فى الفواكه والعسل والنشويات المعقده بحيث يكون نصف السعرات تقريبا منها 

التأ كد من شرب المياه الكافيه بحسب وزنى بحيث يجب شرب لتر ماء لكل 20 كجم وزن ينى مثلا لو وزن الشخص 100كجم يجب شرب 4 لتر ماء يوميا 

ايضا يجب عمل التحاليل اللازمه قبل البدء بأى حميه غذائية للتأكد من عدم وجود اى مشكلة صحيه كالأنيما نقص الحديد 

بالأضافه الى تناول المكملات كالفيتاميات والمعادن اللازمه والتى يتم وصفها من قبل اخصائى التغذيه 

واخيرا يجب استشاره الطبيب فى حاله استمرار الأجهاد والصداع ودمتم بصحه وعافية. 

التعليقات

الاسم

تغذية علاجية,3,جمالك,16,ديكور والوان,8,رشاقتك وصحتك,8,مطبخك,22,معلومات غذائية وصحية,2,مميزة,5,وصفات طبخ,20,
rtl
item
انتي دوت كوم: الاعراض الجانبية اثناء انقاص الوزن وكيفيه تفاديها
الاعراض الجانبية اثناء انقاص الوزن وكيفيه تفاديها
تفادى الاعراض الجانبية اثناء انقاص الوزن
https://2.bp.blogspot.com/-1Oh7x7YqmCg/W5eoSyGct5I/AAAAAAAAABc/sSckkeA1Hl4QEzEBpruMQpoSTmoaAJ8PgCLcBGAs/s320/40932402_243265579723366_2553370117740167168_n%2B%25281%2529.png
https://2.bp.blogspot.com/-1Oh7x7YqmCg/W5eoSyGct5I/AAAAAAAAABc/sSckkeA1Hl4QEzEBpruMQpoSTmoaAJ8PgCLcBGAs/s72-c/40932402_243265579723366_2553370117740167168_n%2B%25281%2529.png
انتي دوت كوم
https://www.intiy.com/2018/09/How-to-overcome-fatigue-during-weight-loss.html
https://www.intiy.com/
https://www.intiy.com/
https://www.intiy.com/2018/09/How-to-overcome-fatigue-during-weight-loss.html
true
3023403094071587323
UTF-8
تم تحميل كل المنشورات لا يوجد أي منشورات عرض الكل قراءة كاملة رد إلغاء الرد حذف بواسطة الرئيسية الصفحات المنشورات عرض الكل قد يعجبك ايضاً قسم الارشيف SEARCH كل المنشورات لا يوجد إي منشورات تطابق طلبك الرجوع للرئيسية Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January January March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Jun May Jul Jul Aug Sep Oct Oct Dec منذ لحظات منذ دقيقة واحدة $$1$$ minutes ago منذ ساعة $$1$$ hours ago أمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ اكثر من ٥ أسابيع متابعين تابع THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share. STEP 2: Click the link you shared to unlock انسح كل الكود حدد كل الكود تم نسخ كل الاكواد لم نستطع نسخ الكود