نصائح مهمة قبل انقاص الوزن | انتي دوت كوم

نصائح مهمة قبل انقاص الوزن

نصائح مهمة قبل انقاص الوزن قبل انقاص وزنك يجب ان تفهمى طبيعه جسمك اولا

طبيعه اجسامنا تختلف من شخص لاخر حسب وزنه وسنه وطوله بنختلف فى شكل اجسامنا ففى اجسام على شكل التفاحة واللى بيكون السمنه او تمركز الدهون اكثر بمنطقة البطن وايضا شكل الكمثرى وده بيكون الدهون متمركزه فى الارداف والجسم اللى يشبه الساعة الرملية والجسم الاسطوانى الرفيع

ويجب ان نعرف ان طبيعة الجسم لن تتغير  لانها نتيجة عوامل وراثية ليس لنا دخل فيها ولكن من الممكن تحسين الشكل عامه عن طريق اتباع الحمية المناسبة ايضا الرياضة لها دور كبير فى تحسين المظهر الخارجى للجسم 

 يجب ان نفهم اولا ان لكى تبدا رحله انقاص الوزن يجب ان نعرف ان الهدف ليس رقم ميزان..... لماذا؟ 

لان جسمنا عباره عن مكونات مختلفة من دهون وعضلات ومياه وعظام الخ وبالتالى يجب ان نهتم اكثر بان تكون مكونات جسمى فى معدلاتها الطبيعية.

مثال بسيط لو امامى شخصين وزنهم ٩٠ كجم

الاول رياضى ومعظم تكوين جسمه من العضلات والثانى يعانى من البدانة ,الاثنين شخصين مختلفين من حيث الشكل وكمان الصحه العامة الشخص, الاول لا يعانى من مشاكل صحيه بل بلعكس رياضى وجسمه غير مترهل وصحى والاخر يعانى من البدانه ومشاكل الصحيه المصاحبة للبدانه بالاضافه يعانى من الترهلات بالرغم ان الشخصين نفس رقم الميزان وبالتالى فان الرقم فى حد ذاته ليس مقياس وولذلك يجب معرفة ما هى طبيعه مكونات جسمى اولا. 

اولا نسبه الدهون فى الجسم 

.فى السيدات المفروض ان يكون ثلث وزنها من دهون تقريبا ٢٥-٣٠٪؜ والرجال ربع وزنها من الدهون ١٨-٢٤٪؜ 

ثانيا العضلات

 يجب ان تكون فى معدلاتها الطبيعية بمعنى لو الشخص بيعانى ضمور فى العضلات يبقى لازم يشتغل على زياده عضلاته حتى ولو ستزيد رقم الميزان .
وفى بعض الحالات بيكون الشخص محتاج يقل عدد كيلو جرامات من الدهون فى المقابل محتاج يزيد نفس عدد الكيلو جرامات من العضلات وبالتالى النتيجه النهائية على الميزان بتكون ثابتة .
مهم ايضا ان تكون نسبه المياه فى الجسم تكون مظبوطه لا ان يكون جسمى فى حاله جفاف -وغالبا بيكون مصاحب لنقص العضلات فى الجسم -وايضا لا يكون هناك زيادة او احتباس للمياه زائد عن الطبيعى.

التعليقات

الاسم

تغذية علاجية,3,جمالك,16,ديكور والوان,8,رشاقتك وصحتك,8,مطبخك,22,معلومات غذائية وصحية,2,مميزة,5,وصفات طبخ,20,
rtl
item
انتي دوت كوم: نصائح مهمة قبل انقاص الوزن
نصائح مهمة قبل انقاص الوزن
نصائح مهمة قبل انقاص الوزن قبل انقاص وزنك يجب ان تفهمى طبيعه جسمك اولا
https://3.bp.blogspot.com/-zbIsBHaIf90/W4u-TKUUNtI/AAAAAAAAAAw/RnewinyjC6IsZTmficPKDxncYIbw9bLygCLcBGAs/s320/unnamed.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-zbIsBHaIf90/W4u-TKUUNtI/AAAAAAAAAAw/RnewinyjC6IsZTmficPKDxncYIbw9bLygCLcBGAs/s72-c/unnamed.jpg
انتي دوت كوم
https://www.intiy.com/2018/09/Important-tips-for-weight-loss.html
https://www.intiy.com/
https://www.intiy.com/
https://www.intiy.com/2018/09/Important-tips-for-weight-loss.html
true
3023403094071587323
UTF-8
تم تحميل كل المنشورات لا يوجد أي منشورات عرض الكل قراءة كاملة رد إلغاء الرد حذف بواسطة الرئيسية الصفحات المنشورات عرض الكل قد يعجبك ايضاً قسم الارشيف SEARCH كل المنشورات لا يوجد إي منشورات تطابق طلبك الرجوع للرئيسية Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January January March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Jun May Jul Jul Aug Sep Oct Oct Dec منذ لحظات منذ دقيقة واحدة $$1$$ minutes ago منذ ساعة $$1$$ hours ago أمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ اكثر من ٥ أسابيع متابعين تابع THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share. STEP 2: Click the link you shared to unlock انسح كل الكود حدد كل الكود تم نسخ كل الاكواد لم نستطع نسخ الكود