--> عشره نصائح لزياده معدل الايض (الحرق) | انتي دوت كوم

عشره نصائح لزياده معدل الايض (الحرق)

عشره نصائح لزياده معدل الايض (الحرق)


معدل الحرق او الايض ببساطه هو وصف للتفاعلات الكيميائيه التى تحدث داخل الجسم لحرق السعرات الحراريه لامداد الجسم بالطاقة اللازمه لتعمل وظائف الجسم بشكل سليم على مدار اليوم

اوقات كتير بيكون معدل الحرق لبعض الناس بطئ وبالتالى بيؤثر على حرق الدهون وبيعاكس نزول الوزن

فاليكى عشره نصائح لزياده معدل الحرق:

1-تقسيم الوجبات على مدار اليوم بحيث يكون فرق التوقيت بين كل وجبه والاخرى لايزيد عن 3 ساعات والاهتمام بزياده حصه البروتين لتحس بالشبع على مدار اليوم ولكى تتفادى الاكل بشراهه نتيجه الجوع لفترات طويله.

2-شرب كميه كافيه من الماء على مدار اليوم بمعدل 1 لتر لكل 20 كجم من الوزن خصوصا قبل الاكل لزياده الاحساس بالشبع وايضا بيزيد من معدل الحرق بالجسم .

3-الرياضة بشكل يومى والمزج بين انواع مختلفة مثل رياضات الكارديو و تمارين HIIT لزياده معدل الايض وحرق الدهون .

4-الاهتمام بالكتله العضلية عن طريق ممارسه رياضه رفع اثقال (باوزان مختلفه) او تمارين المقاومه لزياده كتله العضلات.

5-حاول الوقوف والمشى باستمرار لو كان طبيعه عملك الجلوس علو المكتب لفترات طويله .

6-شرب بعض الاعشاب الطبيعيه قد يزيد معدل الحرق مثل الشاى الاخضر والقرفه.

7-اضافه البهارات الحاره للاكل كالفلفل والقرفه .

8-تنظيم مواعيد النوم والنوم لعدد ساعات كافيه اثناء الليل لان النوم لفترات قصيره ومتقطعه بتؤدى الى زياده مقاومة الانسولين وبتؤثر على معدل الحرق ونزول الوزن.

9-شرب القهوه لاحتوائها على نسبه عاليه من الكافيين .

10-استبدال الزيوت المهدرجه بزيت جوز الهند فى الطبخ لاحتواءه على احماض دهنيه بتزيد من معدل الحرق بعكس الزيوت الاخرى.
 

التعليقات

الاسم

تغذية علاجية,4,جمالك,16,ديكور والوان,8,رشاقتك وصحتك,9,مطبخك,22,معلومات غذائية وصحية,2,مميزة,5,وصفات طبخ,20,
rtl
item
انتي دوت كوم: عشره نصائح لزياده معدل الايض (الحرق)
عشره نصائح لزياده معدل الايض (الحرق)
عشره نصائح لزياده معدل الايض (الحرق)
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzhAhxs1Q6Z4W1ow6lqqWNPAMewWiQykGdzGLBKgv9qX5xo_Vmm-mlQXRwD7yKs14hJaqzirmGiy950N5djqlAvYq7zS0OqkFdjfz9YUvYCF18nKOqXdLqCMxBz3D0Y9FKtsjQFNpmzUsbsXFjNMP2MeSapfTGGMyRWwsso0JLUcOuhAEq5Ex8PyYoMQ/s320/diet-617756.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzhAhxs1Q6Z4W1ow6lqqWNPAMewWiQykGdzGLBKgv9qX5xo_Vmm-mlQXRwD7yKs14hJaqzirmGiy950N5djqlAvYq7zS0OqkFdjfz9YUvYCF18nKOqXdLqCMxBz3D0Y9FKtsjQFNpmzUsbsXFjNMP2MeSapfTGGMyRWwsso0JLUcOuhAEq5Ex8PyYoMQ/s72-c/diet-617756.jpg
انتي دوت كوم
https://www.intiy.com/2018/10/Tips-to-increase-metabolic-rate.html
https://www.intiy.com/
https://www.intiy.com/
https://www.intiy.com/2018/10/Tips-to-increase-metabolic-rate.html
true
3023403094071587323
UTF-8
تحميل كل المنشورات لا يوجد اي منشورات اظهر الكل إقرأ المزيد رد الغاء الرد حذف بواسطة الرئيسية الصفحات المنشورات اظهر الكل موصي لك القسم الارشيف بحث كل المنشورات لا يوجد اي منشور يناسب طلبك رجوع للرئيسية الاحد الاثنين الثلاثاء الاربعاء الخميس الجمعة السبت Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat يناير فبراير مارس ابريل مايو يونيو يوليو اغسطس سبتمبر اكتوبر نوفمبر ديسمبر Jan Feb Mar Apr مايو Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content