عشره نصائح لزياده معدل الايض (الحرق) | انتي دوت كوم

عشره نصائح لزياده معدل الايض (الحرق)

عشره نصائح لزياده معدل الايض (الحرق)

عشره نصائح لزياده معدل الايض (الحرق)
معدل الحرق او الايض ببساطه هو وصف للتفاعلات الكيميائيه التى تحدث داخل الجسم لحرق السعرات الحراريه لامداد الجسم بالطاقة اللازمه لتعمل وظائف الجسم بشكل سليم على مدار اليوم

اوقات كتير بيكون معدل الحرق لبعض الناس بطئ وبالتالى بيؤثر على حرق الدهون وبيعاكس نزول الوزن

فاليكى عشره نصائح لزياده معدل الحرق:


1-تقسيم الوجبات على مدار اليوم بحيث يكون فرق التوقيت بين كل وجبه والاخرى لايزيد عن 3 ساعات والاهتمام بزياده حصه البروتين لتحس بالشبع على مدار اليوم ولكى تتفادى الاكل بشراهه نتيجه الجوع لفترات طويله.



2-شرب كميه كافيه من الماء على مدار اليوم بمعدل 1 لتر لكل 20 كجم من الوزن خصوصا قبل الاكل لزياده الاحساس بالشبع وايضا بيزيد من معدل الحرق بالجسم .



3-الرياضة بشكل يومى والمزج بين انواع مختلفة مثل رياضات الكارديو و تمارين HIIT لزياده معدل الايض وحرق الدهون .



4-الاهتمام بالكتله العضلية عن طريق ممارسه رياضه رفع اثقال (باوزان مختلفه) او تمارين المقاومه لزياده كتله العضلات.





5-حاول الوقوف والمشى باستمرار لو كان طبيعه عملك الجلوس علو المكتب لفترات طويله .



6-شرب بعض الاعشاب الطبيعيه قد يزيد معدل الحرق مثل الشاى الاخضر والقرفه.



7-اضافه البهارات الحاره للاكل كالفلفل والقرفه .

8-تنظيم مواعيد النوم والنوم لعدد ساعات كافيه اثناء الليل لان النوم لفترات قصيره ومتقطعه بتؤدى الى زياده مقاومة الانسولين وبتؤثر على معدل الحرق ونزول الوزن.



9-شرب القهوه لاحتوائها على نسبه عاليه من الكافيين .

10-استبدال الزيوت المهدرجه بزيت جوز الهند فى الطبخ لاحتواءه على احماض دهنيه بتزيد من معدل الحرق بعكس الزيوت الاخرى.













 

التعليقات

الاسم

تغذية علاجية,2,جمالك,14,ديكور والوان,8,رشاقتك وصحتك,7,مطبخك,21,معلومات غذائية وصحية,2,مميزة,5,وصفات طبخ,19,
rtl
item
انتي دوت كوم: عشره نصائح لزياده معدل الايض (الحرق)
عشره نصائح لزياده معدل الايض (الحرق)
عشره نصائح لزياده معدل الايض (الحرق)
https://2.bp.blogspot.com/-01-B0T5Q1V0/W7HyDIgCt7I/AAAAAAAAAC8/F3T-hoEUxUg8Jh8ETvLp92infqyeaCauwCLcBGAs/s320/42899411_339864236585633_419779662445543424_n.png
https://2.bp.blogspot.com/-01-B0T5Q1V0/W7HyDIgCt7I/AAAAAAAAAC8/F3T-hoEUxUg8Jh8ETvLp92infqyeaCauwCLcBGAs/s72-c/42899411_339864236585633_419779662445543424_n.png
انتي دوت كوم
https://www.intiy.com/2018/10/Tips-to-increase-metabolic-rate.html
https://www.intiy.com/
https://www.intiy.com/
https://www.intiy.com/2018/10/Tips-to-increase-metabolic-rate.html
true
3023403094071587323
UTF-8
تم تحميل كل المنشورات لا يوجد أي منشورات عرض الكل قراءة كاملة رد إلغاء الرد حذف بواسطة الرئيسية الصفحات المنشورات عرض الكل قد يعجبك ايضاً قسم الارشيف SEARCH كل المنشورات لا يوجد إي منشورات تطابق طلبك الرجوع للرئيسية Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January January March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Jun May Jul Jul Aug Sep Oct Oct Dec منذ لحظات منذ دقيقة واحدة $$1$$ minutes ago منذ ساعة $$1$$ hours ago أمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ اكثر من ٥ أسابيع متابعين تابع THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share. STEP 2: Click the link you shared to unlock انسح كل الكود حدد كل الكود تم نسخ كل الاكواد لم نستطع نسخ الكود