اسباب النحافة وكيفية علاجها

النحافة هي نقص الوزن عن المعدّل الطبيعي؛ بحيث يكون مؤشّر كتلة الجسم أقل من 18.5، ويمكن أن يرافق هذه المشكلة نقص في الفيتامينات، والمعادن، وجفاف البشرة، وعدم القدرة على مقاومة الأمراض المختلفة، انخفاض في مستوى ضغط الدم. للتخلّص من النحافة يجب اتّباع نظامٍ غذائيّ صحي غني بالسعرات الحرارية بحيث يكون كميه السعرات الحراريه فى اليوم اعلى من معدل حرق الجسم ويتم زيادتها بالتدريج .

أسباب النحافة

· الأسباب الوراثية.

· العادات الغذائية الغير صحيه

· اتباع رجيم لانقاص الوزن، والاستمرار عليها حتى بعد الوصول للوزن المثالي.

· زياده نشاط الغدة الدرقية.

· أمراض الجهاز الهضمى التي تمنع الامتصاص العناصر الغذائيه.

· الإصابة ببعض الأمراض مثل الأورام.

· الاصابه بالطفيليات والديدان

· الاصابه بالميكروب الحلزونى

علاج النحافة

يجب على المصاب بالنحافة الشديدة إستشارة الطبيب للتأكد من عدم إصابته بالأمراض التي تسبب النحافة، و لمعرفة السعرات التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن.

· شرب العصائر الغنيّة بالطاقة مثل خليط الكوكتيل والفواكه.

· البدء بالطبق الرئيسي تاخير السلطة حتى آخر الوجبة.

· عصر الفواكه والخضارللتخلص من الالياف لتزويد الجسم بالمعادن والفيتامينات.

· استعمال زيت الزيتون في الوجبات

· تحلية المشروبات بالعسل الطبيعي.

· تناول المكسرات والفواكه المجفّفة بين الوجبات لاحتوتئها على سعرات عاليه.

· شرب اللبن المركب وهو اضافه اللبن البودره الى مشوب اللبن الكامل الدسم مع الغداء أو العشاء.

· مضغ الطعام جيداً حتى يُهضم جيداً.

· أخذ الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية في حالة وجود نقص في الغذاء.

· الابتعاد عن التوتر والضغوط النفسية التي تضعف الشهية.

· تنظيم النوم لمدة لا تقل عن ثماني ساعات.

بقلم الدكتورة بسنت صالح

بسنت صالح هي اخصائي تغذية علاجية وصحه عامه. تخرجت بسنت من كلية طب جامعه الاسكندرية 2006 وحصلت علي ماجستير التغذية العلاجية والصحة العامة، حصلت دكتورة بسنت صالح على شهادة دبلوم التغذية والصحة العامة - جامعة الاسكندرية سنة ٢٠٠٩ بالاضافة الي شهادة معتمدة من الاتحاد العالمى للسمنة فى دراسة وعلاج السمنة، وقامت بعدها بالحصول على عدة شهادات فى حقن واذابه الدهون (الميزوثيرابى)و في الوقت الحالي بسنت عضو الجمعية المصرية لدراسه وعلاج السمنه وعضو الاتحاد الدولى للسمنة “World Obesity “Federation